当下正值三伏天，酷热难耐且湿度颇高，在这样的环境里，心脏承受的压力远超人们想象。来自生命时报的文章显示，多位医生提醒，高温天心脏更容易出现「缺血」的情况，数据显示，夏天发生心绞痛、心梗的患者会出现一个小高峰。

北京大学第一医院心血管内科主任张岩明确表示，高温天会使心脑血管疾病，尤其是急症的发生率呈现升高趋势。我国之前发布的一项研究成果也表明，在热浪期间，气温每升高1摄氏度，心肌梗死住院率便会增加0.6%-12%。那么，为何在气温高的时候，心脏出问题或者病情反复的人数会增多呢？这主要与以下三个关键原因相关。

在高温环境下，为了调节体温，身体会将更多血液输送至体表，体表血管扩张，致使心脏等重要器官的供血相对减少。中国医科大学附属第一医院心脏外科主任医师王春指出，这对于心脏功能欠佳的人群而言，极有可能引发一系列不适症状，如极度疲劳乏力、心悸憋闷以及心绞痛等。

随着气温升高，人体出汗量显著增多，这会造成血容量减少。原本就狭窄的冠状动脉，其缺血状况会进一步加剧，进而大大增加了诸如心绞痛、心梗等堵塞性疾病的发生风险。血液浓缩后，流动的顺畅度降低，给心脏供血带来更大阻碍。

热应激会促使心肌收缩力变强，心率加快，使得心肌的耗氧量和耗能大幅提高。这种过度的耗氧状态，极易引发致命的心脏问题。心脏如同一个不知疲倦的 “泵”，在高温下却不得不加倍工作，而一旦超出其承受极限，危险便会接踵而至。

在高温高湿的天气里，一些看似平常的日常小事，实则容易增加心脏崩溃的风险。名医大典特别提醒，暑天要尽量少做以下5件事，本身心脏就不好的人更需提高警惕，加倍小心。

1、运动本是有益身心之举，但在夏天，过度运动却可能带来严重后果。很多心梗、猝死的案例都与运动有着千丝万缕的联系。运动时人体大量出汗，心肌耗氧急剧增加，心率也随之加快。一旦运动过度，超出了心脏的负荷，就可能带来致命危险。而且，出大汗后若未能及时补水，血液会变得更加浓缩。对于心脏血管本身就存在狭窄的人来说，这种情况甚至可能诱发急性心梗，给生命安全带来极大威胁。

2、夏季，不少人喜欢在运动后洗凉水澡来降温，认为这样既痛快又能迅速缓解燥热。然而，这一习惯却隐藏着巨大的隐患。热胀冷缩是大家都熟知的物理原理，我们的血管也遵循这一规律。运动后人体体温较高，血管正处于扩张散热状态，此时洗冷水澡，身体会突然遭遇寒冷刺激，血管会瞬间痉挛收缩。这种剧烈的血管变化，极有可能损伤心脏，严重时甚至可能引发急性心血管事件。

3、夏季室内外温差较大，频繁进出空调房，就如同让血管在 “冰火两重天” 中反复穿梭。一会儿处于高温环境，血管扩张；一会儿进入低温的空调房，血管又迅速收缩。这就好比橡皮筋频繁被拉伸，时间久了容易断裂，心脏血管也会因这种反复的收缩和扩张而受损。长期如此，会大大增加心脏疾病的发病风险，对心脏健康极为不利。

4、冰淇淋、冰镇饮料、生冷食物在夏天备受青睐，成为人们消暑降温的首选。但这些过冷的食物容易刺激肠胃，引发血管收缩，进而导致血压波动。而血压的大幅波动，可能会带来一系列不可预测的严重后果。对于本身就患有心血管疾病或者心脏功能较弱的人来说，食用过多这类食物无疑是给心脏 “雪上加霜”，严重威胁心脏健康。

5、每年七八月，持续的高温天气常常让人心情烦躁，严重者甚至会出现 “情绪中暑” 的情况，进而导致行为失控。情绪激动时，人体的交感神经兴奋，会使心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷也随之变大。再加上高温天气让全身血管扩张，血液循环加快，这无疑更加重了心脏的负担。长期处于这种情绪状态下，对心脏的损害不容小觑，容易诱发各种心脏疾病。

鉴于高温天气对心血管健康的诸多不利影响，尤其是65岁以上的年长者以及慢性病患者，更需加强防范。建议大家在生活中积极采取六项 “护心” 措施，全方位呵护心脏健康。

在炎热的夏天，补水至关重要，它是预防热相关疾病的关键所在。即便没有口渴的感觉，身体也可能已经处于脱水状态。很多人在感到口渴时，习惯拿起水杯大口猛喝。但在热天，越是口渴，越要小口喝水、慢慢下咽。因为如果水分太快进入人体并被胃肠道大量吸收，会使血液稀释变稀，血容量瞬间增加，这无疑会加重心脏、肾脏等器官的工作负担。正确的做法是，多次少量地补充水分，让身体能够平稳地吸收水分，维持正常的生理功能。

日常饮食中，适当增加蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品的摄入，对心脏健康大有益处。这些食物富含维生素、矿物质、膳食纤维以及优质蛋白质等营养成分，有助于维持心脏的正常运转。同时，要严格控制全天食盐总摄入量不超过5克，减少香肠、热狗、火腿等加工肉类的食用。加工肉类通常含有较高的盐分和添加剂，过多食用会增加高血压等心血管疾病的发病风险，进而影响心脏健康。

每天中午12点到下午3点，是一天中最为炎热的时段，此时应尽量减少户外活动。在这个时间段，外界气温极高，人体在高温环境下更容易出现中暑等热相关疾病，心脏也会承受更大的压力。如果必须在户外活动，应每隔一段时间到阴凉处休息几分钟，及时补充水分，让身体得到短暂的舒缓，然后再回到太阳下。这样可以有效降低身体因高温而受到的伤害，保护心脏免受过度劳累。

夏季着装应尽量选择轻便、棉质、透气的衣物，这类衣物有助于汗液的蒸发，使身体保持干爽舒适，减轻心脏调节体温的负担。外出时，要做好防晒措施，戴上遮阳帽和墨镜，既能有效阻挡紫外线对眼睛和皮肤的伤害，又能减少阳光直射带来的燥热感。使用遮阳伞也是不错的选择，还可在出门前涂抹防晒霜，全方位保护皮肤免受紫外线侵害。做好防晒不仅能保护皮肤，还能在一定程度上减轻身体的燥热，对心脏健康起到间接的保护作用。

美国心脏学会提醒，常用的降压药可能会影响血压反应或促进钠排泄，从而干扰人体的热调节机制，导致患者在极端高温下更容易出现不适症状。因此，慢性病患者务必严格按照医生的指导服用药物，切不可自行增减药量或停药。特别是高血压患者，自行停药可能会导致血压反弹性升高，甚至诱发心脏事件。同时，要注意服药后的安全监测，一旦出现异常症状，应及时就医，以便医生根据实际情况调整治疗方案。

睡眠不足会导致血压和心率的平均水平升高，增大心血管系统的工作压力。在夏天，白昼时间长，夜晚相对较短，且天气炎热，容易影响睡眠质量。但即便如此，也不宜连续熬夜，应尽可能在晚上 11 点之前入睡，每晚保证 7 - 8 小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和恢复，心脏也能在睡眠中得到充分的休息，从而更好地维持正常功能。长期熬夜会打乱身体的生物钟，对心脏健康造成严重损害，增加心脏疾病的发病几率。

夏天对心脏健康而言是个挑战重重的季节。了解心脏在夏季容易缺血的原因，规避那些可能伤害心脏的行为，并积极采取有效的护心措施，是守护心脏健康的关键。尤其是本身心脏功能不佳或者患有心血管疾病的人群，更要时刻保持警惕，让心脏能够安然度过炎炎夏日。